跑步的好处有哪些

适当跑步，一般具有调节下肢部位血液回流、辅助增强心肌细胞肺活量、调整自身情绪等好处，但需要把握好运动强度。

1、调节下肢部位血液回流

跑步可以调节下肢部位血液流动速度，降低下肢静脉血栓疾病发作概率。

2、辅助增强肺活量

跑步也可以调节肺部基础代谢活动方便肺脏通气换气功能开展，辅助增强肺活量。

3、调整自身情绪

如果长期处于工作压力过大状态，容易出现暴躁、易怒的情况。建议适当进行跑步，能够调节颅脑神经递质传递，稳定情绪。

除此之外，还具有消化人体多余脂肪、提高关节灵活度、辅助提高自身免疫力等好处，跑步前需要做好热身活动，以免造成人体关节受损。