吃什么蔬菜补硒最快最好

一般情况下并没有补硒最快最好的蔬菜，不过日常生活当中可以选择吃绿色的蔬菜，比如说洋葱、大蒜、卷心菜、香菜等，里面硒含量是比较丰富的，能够补充身体所需要的微量元素。

如果身体缺乏微量元素硒，有可能会出现免疫力低下，所以应该及时补硒，身体硒含量充足的情况下，能够增强免疫功能，发挥抗病效果，也可以修复血管，有抗氧化的作用，是身体重要的一种营养元素。吃蔬菜的同时可以搭配上谷物、水果、动物内脏、海产品、肉类、蛋类等，保证饮食多样化，不要单一。

日常生活当中应该坚持做户外的体育锻炼，能够提高身体素质，还需要早睡早起。