减肥餐怎么搭配营养均衡

减肥餐通常包括主食、瘦肉类、蔬菜水果类等方面搭配营养均衡，但是需要控制摄入量。

1、主食

可以选择紫薯、玉米、荞麦面包全麦面包、糙米、藜麦等，可以适当加入土豆。

2、瘦肉类

可以选择鸡胸肉、牛肉、去皮的鸡腿肉、鸭胸肉、鱼肉等，需要适量吃。

3、蔬菜水果

可以选择绿叶菜，比如娃娃菜、西兰花、芦笋、莴笋，水果有草莓、蓝莓、葡萄柚、葡萄柚子、樱桃，猕猴桃、苹果、火龙果。

除此之外，也需要控制食盐，必要时适当参加户外运动。