50岁女人吃什么食物补充胶原蛋白好

50岁女人补充胶原蛋白可以多吃猪蹄、黑豆、鸡爪等补充，能有效起到补充营养的作用，还可以淡化皱纹，补充体内所需要的胶原蛋白。

1、猪蹄

猪蹄当中含有的胶原蛋白比较丰富，还有很丰富的碳水化合物以及胆固醇适量吃猪蹄，有助于增加皮肤的弹性和韧性，让皮肤更加的紧致。

2、黑豆

黑豆当中含有很丰富的胶原蛋白，并且还有很丰富的植物雌激素，女性适量吃黑豆，有助于延缓衰老。

3、鸡爪

50岁女人随着年龄的增长，胶原蛋白会逐渐流失，皮肤会出现松弛，可以适量吃鸡爪，有助于补充体内所需要的胶原蛋白。

除此以外，也可以多吃鱼皮，有助于补充体内所需要的胶原蛋白，防止胶原蛋白流失过度。