中度焦虑症自我治疗的方法

中度焦虑症自我治疗的方法有适当锻炼、向家人倾诉等，效果不是特别的明显，可以通过使用药物的方法治疗。

1.适当锻炼

可以通过适当锻炼的方法，比如散步等，能够达到转移注意力的效果，同时可以增加疲劳度，能够加快入睡。

2.向家人倾诉

焦虑症可能是由于压力过大的原因导致的，可以通过向家人倾诉的方法，打开心扉，缓解身体的症状。

3.药物治疗

中度焦虑症的症状较严重者可能会出现恐惧的症状，可以在医生的指导下使用甲钴胺片、艾司唑仑片、劳拉西泮片等药物帮助恢复。

除此之外，中度焦虑症需要保持良好的心态，避免受到刺激。