清肠道排宿便有效的方法是什么

宿便就是人体所吃的食物,正常情况下要经过各种处理,1-3天才能排出体外,需要30-100ml左右才能排出身体的感觉,人体排泄物其实都是所谓的宿便。所以,所谓清肠道、排宿便、排毒养颜等说法都没有根据。身体排便的时间是不固定的,如果身体没有任何不适,也无需特殊处理。

如果是长期没有排便,而且会出现腹痛、腹胀等症状,如果出现便秘,可以尝试以下方法,以促进排便:

1、要有节制:可以多吃苹果、梨、香蕉、葡萄等富含纤维的水果,或者萝卜、西兰花、玉米等富含纤维的蔬菜,有助于肠道蠕动,改善便秘的症状;

2、多水:可通过多喝水,增加粪便中的水分,以利于排便;

3、适度的锻炼:适量的锻炼能促进新陈代谢,还能增强肠道肌肉的运动,有助于改善便秘症状;

4、用药:如果便秘不能得到缓解,可以在医生的指导下使用小麦纤维素、乳果糖、比沙可啶、开塞露等药物,但是不能盲目使用,否则会造成不良后果。