更年期便秘的饮食疗法

(1)食用大量的果菜,润肠通便。充足的纤维素可加快排泄排泄时间。果子和青菜不仅含有纤维素和维生素,同样也因为充分的水分使排便通畅。

(2)要多吃粗粮,多喝牛奶,多饮水。人们在日常生活中已经很少吃粗粮了,维生素B含量丰富的食物,如豆类、酵母、粗粮等,可以增强肠道的紧张性，另外,酸牛奶、蜂蜜等利便食物也要常吃。

(3)对于痉挛、阻塞性便秘,应少吃辛辣,避免刺激性。更年期后,由于代谢功能下降,结肠直肠开始萎缩,肠道黏液分泌减少,如饮食中香料过多,纤维素过多,可导致痉挛性便秘,对这类病人,在饮食中应避免食用酒精、浓茶、咖啡、辣味调味品、各种香料等,少吃含植物纤维素较多的多渣食物,如生果及干果类食品,慎用蔗糖、萝卜等易使腹部胀气的物质。

(4)对于软弱性便秘,多渣饮食,多食用油脂。如果纤维素过少,饮食中缺少蔬菜和水果,饮水不足,脂肪量不足,又可引起无力性便秘。这样的想法应该是多渣食物,以增强肠蠕动,比如加入青菜、水果、糙粮、生拌凉菜类;在饮食中加入一些洋粉,这样可以增强肠道蠕动;多食含有维生素B1丰富的食物,如麸皮水、果汁、豆制品等,每天早晨空腹喝ll2杯淡盐水,晚睡前喝一杯红茶菌液,可促进排便;多用一些植物油,可以润肠通便;经常适量食用产气食品,如蜂蜜、洋葱、黄豆、生黄瓜、生黄瓜、土豆等。