长期情绪低落抑郁怎样调节

长期情绪低落抑郁可以通过有氧运动、心理调整、药物调理等方法来做改善，需要结合个人情况来选择合适的方法调理。

1、有氧运动

可以多去参与一些有氧运动，在有氧运动的过程中能够排解自身不甘情绪，也有助于改善情绪低落。

2、心理调整

可以通过心理疏导的方法来做改善，一般需要到正规的精神科或者心理科做心理辅导。

3、药物调理

可在医生指导下，通过口服米氮平片和盐酸帕罗西汀片、盐酸舍曲林片等药物来做治疗，也可以达到抗抑郁的效果。

除此以外，也可以通过物理治疗的方法来做改善，这些方法治疗效果都是比较好的。