中老年人怎么补钙最好

中老年人一般需要晒太阳、饮食调理、药物调理补钙最好等，恢复能够起到促进的作用。

1、晒太阳

在晒太阳的过程中，可以促使人体的代谢速度增快，对体内的钙质吸收能够起到促进的作用。

2、饮食调理

可以多吃一些含钙质比较丰富的食物，对体内的钙质吸收能够起到促进的作用，可以喝牛奶、豆浆、小米粥等。

3、药物调理

可以配合医生通过补钙类的药物，帮助缺钙的症状得到改善，比如碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙口服溶液等。

除此以外，也可以补充维生素，对钙质的吸收也有好处。