怎么长高最快最有效

大多数通过加强营养补充、多注意休息、补钙等多种方法长高最快最有效，防止身体出现发育缓慢。

1、加强营养补充

可以多吃含蛋白质和钙质加高食物，比如瘦肉和鸡蛋以及牛肉，有利于补充身体营养，还有利于促进骨骼发育和身体长高。

2、多注意休息

要保持良好作息规律时间，有利于促进体内生长激素分泌，可以防止身体出现生长矮小。

3、补钙

一般可以在医生指导下使用乳酸钙片、碳酸钙片等药物，可以起到强壮骨骼作用，对于身体长高有较大好处。

除以上方法以外，还可以通过适量运动方法，还可以适量晒太阳。