缺维生素b4吃什么食物可以补

缺维生素B4一般可以吃西兰花、胡萝卜、大豆等食物补充，考虑食物的作用微乎其微，并不能治疗疾病，如果症状比较严重，需要及时就医。

1、西兰花

西兰花营养价值较为丰富，里面含人体必需的镁、铁、磷、各种维生素、维生素B族等营养物质，可以改善肠胃不适和缓解疲劳。

2、胡萝卜

胡萝卜当中的B族维生素、钙元素、膳食纤维等营养物质含量比较高，有利于改善维生素B4缺乏。

3、大豆

大豆当中的卵磷脂、维生素B4、维生素B5等含量比较高，同样有利于改善维生素B4缺乏。

除此之外还可以多吃豆制品、肉类、动物内脏、黑木耳、菠菜、鱿鱼等食物，也能起到一定辅助。