纯牛奶有助于睡眠吗

纯牛奶一般助于睡眠，但只是起到辅助效果，可能作用并不是很明显。如果睡眠不好，经常出现失眠现象，还有可能是精神压力比较大的原因，必要时需要根据医生指导用药治疗。

纯牛奶富含营养物质比较丰富，比如蛋白质和维生素，还有人体所需的多种矿物质和微量元素，富含钙元素也是比较丰富的，能够帮助补充营养，改善缺钙现象，多数人可以喝。如果睡眠不好适当喝些纯牛奶比较好，因为纯牛奶中包含氨基酸，有利于直接作用于大脑神经，可以帮助镇静和安神，所以有利于睡眠，但并不能一次性喝过多，尽量选择温牛奶。

睡眠不好可能是长期作息不规律或者近期精神压力比较大引起的，减轻心理和工作负担，保持心情舒畅和愉悦，如果持续紧张或者焦虑，还要配合抗焦虑药物治疗，比如舍曲林或者帕洛西汀。晚上睡觉之前避免做一些与睡眠无关事项，比如看手机或者吃东西，否则可能会导致注意力分散，甚至还会引起失眠。

平常养成健康作息机关做到早睡早起坚持体育锻炼，比如跑步或者打篮球。