13岁睡眠时间是多久

13岁睡眠时间大概是9至11个小时，由于此时正处于青春期，睡眠时间可能相对比较固定。

由于13岁的孩子正处于生长发育阶段，每天睡眠时间应不低于8小时，但是此时正处于学业负担比较重的阶段，通常睡眠时间不充足，可能会导致身体免疫力下降，可以在睡前饮用一杯温牛奶，能够提高睡眠质量。同时还需要合理膳食，尽量保证营养全面化，为身体补充营养，促进生长。

同时也需要适当参与户外运动，促进身体新陈代谢，有利于增强体质，提高身体抗病能力。