膳食纤维含量高的食物有哪一些

膳食纤维含量高的食物主要包括蔬菜类、水果类、谷类等多种，当中的含量都是比较高。

1、蔬菜类

蔬菜类包含的主要包括黄瓜和洋葱，同时还包括胡萝卜和白菜、西兰花等，当中还有丰富的膳食纤维和维生素。

2、水果类

水果类主要包括香蕉和草莓，还包括猕猴桃和火龙果，当中含有丰富的膳食纤维，能够达到促进胃肠道蠕动的作用。

3、谷类

谷类包含的主要包括小米或者是燕麦、玉米等，当中的膳食纤维含量也比较高。

除此之外，还可以适当的吃一些豆制品，尽量做到多样化。