坐骨神经痛睡觉姿势

坐骨神经痛出现的原因有很多,首先是由于不良坐姿造成的,所以在如何预防坐骨神经痛的时候,在生活中作为1/3时间要进行的睡眠,这也是坐骨神经痛预防的重点,这里我们就折中地介绍一下,用什么样的姿势才能防止坐骨神经疼的发生。

一般而言,这样的疼痛预防首先要以睡眠姿势为主,头颈保持自然仰伸位才是最理想的。最好平卧在木板床上或以木板床为底,上面的席梦思床垫也可,使其使膝部、髋略屈曲体位能使全身肌肉韧带和关节囊得到最大程度的放松和休息。对不习惯仰卧者,可采取侧卧位,但在进补及双下肢仍以上述体位为佳。

无论是从生理上还是维持呼吸通畅来看,俯卧位都不怎么科学,对作风也没有作用,应该加以改正,所以如果有人试穿衣服,那我就该纠正这个姿势了。另外枕头不宜过高或过低9个人左右,一般情况下7-9厘米比较合适,枕头宽度要合适,颈部不要悬空仰卧位起床时,先做侧卧位。

坐骨神经痛预防要从睡眠姿势矫正这个问题很重要,对于预防坐骨神经痛也很重要,保证睡眠质量是股神经痛发生的关键。另外也是在日常生活中,我们应该注意,不能长期静坐之间应该起身活动。

坐骨神经痛患者更应采用以上介绍的体位进行睡眠。这种情况下,坐骨神经痛的恢复比较好。平时,我们也要注意纠正自己的坐姿、站姿和睡姿。适当的体位可以使我们免受坐骨神经痛之苦。