含维生素b高的食物有什么

含维生素b高的食物主要有牛奶、鸭蛋、小米等，有助于满足身体的营养价值，还可以帮助促进消化，改善疲劳。

1、牛奶

维生素b食物是人体所必需的物质，能有效帮助体内脂肪，胰糖类的代谢，能预防贫血，还可以缓解疲劳，营养神经，牛奶当中含有的维生素b比较多，还有人体所需要的蛋白质可以有效预防缺钙，促进机体的正常运行

2、鸭蛋

鸭蛋当中含有很丰富的维生素，b有助于补充维生素b的缺乏，能起到很好的滋阴清热作用。

3、小米

小米当中含有比较多的维生素b，具有很好的养胃作用，属于谷类食物，能有效起到保护胃黏膜作用还可以补充体内所需要的营养。

除此以外，还有香菇、番茄、瘦肉，在摄入时要营养均衡，避免偏食挑食。