吃哪些才能提高免疫力和抵抗力

吃一些富含优质蛋白的食物，通常能够提高免疫力和抵抗力，比如鸡蛋、海参、瘦肉等食物，通常需要营养均衡。

1、鸡蛋

鸡蛋富含优质的蛋白，都是属于清淡易消化的食物，适量的吃鸡蛋可以提供人体所需的多种营养物质以及优质蛋白，可以对提高免疫力以及抵抗力起到辅助作用。

2、海参

含有优质的蛋白，同时含有钙物质以及多种维生素，具有一定的滋补作用，能够提供人体所需的多种营养物质，有助于增强抵抗力。

3、瘦肉

适量的吃瘦肉可以补充人体所需的营养以及蛋白质，同时也含有微量元素，可以增强免疫力，提高抵抗力。

除了以上的食物，也可以吃一些新鲜的蔬菜以及水果，补充人体所需的多种维生素，要养成均衡的膳食搭配，才可以提供更均衡的营养，有助于提高免疫力和抵抗力。