爬山小腿肿怎么回事

爬山后小腿肿胀原因主要是三种，一种是肌肉一直处于紧张状态导致僵硬引发微循环变差导致的僵感，二种是持续输出力量导致副产品乳酸堆积酸蚀肌肉纤维，三种是肌纤维过度劳损导致肌纤维微观层面出现撕裂(请注意是微观层面的撕裂)。

第一种的解决方法是肌筋膜放松，

第二、三种需要休息肌肉，搭配放松和按摩能让肌肉排酸更快。可以用热的毛巾敷,睡觉的时候让你的双腿高于你的头,这样会把血液流回身体的上方减轻腿的肿胀时间。另外，如果肿的酸痛的厉害，可以推拿推拿，或者去针灸也可以。