如何提高人体免疫力和抵抗力

提高人体免疫力和抵抗力，可以通过加强营养、健康运动、规律作息等方法进行改善，可以根据身体的具体情况进行选择。

1、加强营养

饮食要多样化，及时加强人体所需的多种营养，养成合理以及均衡的膳食搭配，可以帮助人体摄入充分的营养，提高免疫力。

2、健康运动

同时要每天进行适当的健康运动，可以选择跑步、登山等，全身进行锻炼都能够促进新陈代谢，有助于增强体质，可以提高抵抗力。

3、规律作息

同时要养成规律的作息时间，养成早睡早起的习惯，避免有熬夜的习惯，优质的睡眠质量可以提高人体的免疫力以及抵抗力。

除了以上方法，通常也需要保持乐观的心态，如果身体上出现任何的不适，需要及时就诊。