跑步后膝关节疼痛是怎么回事

1、跑步过度造成内侧膝关节损伤

发生这种情况的主要原因是平时锻炼太少或运动方式不正确。跑步后突然发生膝盖疼痛,半月板,软骨和韧带不能很快适应运动状态,可能是因为突然的跑步导致膝盖疼痛。建议适当减少运动量,根据情况慢慢增加运动量。

2、膝关节内发炎

在跑步或跑步后膝关节受凉的情况下会出现膝关节受凉,因为刚刚运动完膝关节散热快,突然间受凉就会导致炎症,导致膝关节出现疼痛。因此,在跑步后要注意对膝关节部位进行保暖,避免出现这种情况。

3、膝关节内过度磨损

发生这种情况的大部分是老年男性。膝关节老化,加上突如其来的过量使用,导致膝关节内软骨或骨质过度磨损,因此跑步后可能会有严重的疼痛。老人并不推荐跑步,锻炼步行效果也很好。

4、膝关节过度劳累

这类症状多发生在长期不运动、膝关节肌力不足的人群。突发性运动很容易导致膝关节的韧带和肌肉疲劳,然后在跑步后发生膝关节疼痛。假如是这样的话,要尽量减少运动量,逐步增加,帮助自己慢慢适应训练强度。

跑步后会出现以上膝关节疼痛的原因,提醒大家,跑步虽然对身体有好处,但千万不能不顾一切,一意孤行。不正确的锻炼方式往往事与愿违,适合自己的运动方式才是对身体最好的。