运动后浑身酸痛怎么办

1、肌肉松弛。假如身体出现酸痛症状,大家一定要重视肌肉放松,因为全身酸痛与肌肉紧张有密切关系,放松可以缓解疼痛。按摩、拉伸肌肉等都能帮助放松肌肉,从而使肌肉得到放松。

2、冷敷运动过度导致全身酸痛出现时,可以用冷敷的方式来缓解,冷敷的时间一般控制在10-15分钟左右,为保护皮肤,在冷敷的时候,要用衣服或毛巾将冰袋隔离开。冷敷能缓解全身酸痛的原理就是寒冷能加速肌肉酸痛的恢复,减缓肌肉充血现象,所以对于缓解全身酸痛有很好的效果。

3、泡沫浴锻炼后洗个热水澡同样能缓解全身酸痛,因为热水能加快血液循环,使体内废物迅速排出体内,减少乳酸滞留,使酸痛的感觉减轻。

4、用药。当全身酸痛非常严重,甚至导致无法正常活动,可以通过外用药物来缓解疼痛,比如扶他林、云南白药、消炎镇痛膏等,都是一种比较常用的止痛药物。