喝牛奶可以长高吗

一般在生长发育阶段儿童和青少年群体中,经常喝牛奶可能会会长高,但是遗传因素是儿童和青少年长高的主要因素。而且对成人来说,喝牛奶是不能长高的。

经常饮用牛奶能为生长发育提供一些必需的物质,牛奶中含有大量的钙质、维生素和蛋白质,这些营养物质能有效地促进骨量的合成,在婴儿期或青春期期间,通过饮用牛奶来补充体内的钙元素,对长高有帮助。

当补充牛奶时,要注意补充活性维生素D,这是因为维生素D的吸收需要维生素D从血液中沉淀到骨头,从而使骨骼健康的生长。

牛奶具有很好的补钙效果,但要想长高,就必须要多喝牛奶,同时要补充一些其它营养物质,如瘦肉、禽蛋、鱼、虾等。除了饮食之外,加强户外运动也能促进生长期间的长高。