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哪些食物能够提高免疫力和抵抗力

2025-07-291

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哪些食物能够提高免疫力和抵抗力

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  • 主任医师 解答

    一般可以吃富含蛋白质、维生素、含铁等类的食物,可以提高免疫力和抵抗力。

    1、含蛋白质食物

    平时可以多吃富含蛋白质食物,比如鸡肉、鱼肉、牛奶,能够补充身体所需要营养成分,从而可以提高自身免疫力和抵抗力。

    2、含维生素食物

    平时可以适当吃一些富含维生素水果和蔬菜,比如油菜,黄瓜、西红柿、猕猴桃、苹果、香蕉、火龙果等等。当中含有丰富维生素,能够促进细胞再生,可以提高自身抵抗力和免疫力。

    3、含铁类食物

    通常包括动物内脏,比如猪肝、鸭肝、鸡肝等等,当中的铁元素比较丰富,能够促进铁吸收,具有提高免疫力作用。

    除此之外,也可以适当吃一些含微量元素比较丰富植物,但是不要一次性吃太多,以免增加胃肠道负担。

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杨路

y路副主任医师

医结合医院  针推康复科

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