扭伤脚踝冷敷还是热敷

扭伤脚踝冷敷还是热敷，还需要根据扭伤后的时间才能够做出判断，另外在恢复期间还需要多注意卧床休息，不能够做过于剧烈的运动，否则有可能会不利于关节部位的恢复。

1、冷敷

在日常生活中如果不小心扭伤到脚部，有可能会导致脚部出现疼痛的问题，还有可能会引发肿胀的现象，如果在48小时之内可以采取冷敷的方式缓解，能够组织循环还可以减少组织出血，从而可以减轻肿胀的问题，缓解疼痛的现象，但不建议热敷，因为有可能会导致肿胀以及疼痛的情况更加的严重，同时在冷敷的时候，不能够让冰块直接接触到肌肤，否则有可能会导致肌肤被冻伤，不利于肌肤的健康；

2、热敷

虽然适当的冷敷对于脚部恢复是有一定的益处的，但若是超过48小时，可以采取热敷的方式缓解，能够促进局部血液循环，从而可以促使水肿的情况快速的消失，促进身体恢复的恢复到正常的状态。

脚步在扭伤后一定要多注意卧床休息，不能够进行活动，同时在饮食上也可以适当的吃一些含有蛋白质比较丰富的食物。