常吃维生素D有什么好处

常吃维生素D的好处包括调节钙和磷代谢、促进骨骼生长发育以及调节免疫力等，但要避免过量进补。

1、调节钙和磷代谢

维生素D能促进小肠黏膜对钙和磷的吸收与利用，还能促进钙和磷在骨质中沉积，从而增强骨质，起到调节钙和磷代谢的作用。

2、促进骨骼生长发育

因为维生素D能促进小肠黏膜对钙和磷的吸收和利用，从而提高血钙和血磷浓度，促进心骨骼的生成及钙化，使骨骼正常生长发育。

3、调节免疫

常吃维生素D可以预防维生素D缺乏症的发生，从而起到调节免疫功能的作用。

过量摄入维生素D可能会加重肝肾负担，甚至导致肝肾功能受损或肺钙化，对身体健康不利，所以要避免盲目用药。