慢跑对腰椎间盘突出有好处吗

跑步是一种常见的健美操运动,它能提高心肺功能,提高身体协调性,同时帮助减肥。对于腰椎间盘突出是否有效,不能一概而论,要看患者的具体情况而定,有些病人做慢跑对病情有好处,有些病人是不适合慢跑的,这有可能加重病情。

1、优点:如果发生腰椎间盘突出,在进行相应的身体活动锻炼之前,需要先咨询医生,看是否可以进行正常运动,例如慢跑。如有腰椎间盘轻度膨出,或包含椎间盘突出,从症状和影像学上看都比较轻微,在疾病康复期或缓解期,可以进行一些有氧运动,比如慢跑,可以增强腰背肌的力量,增强体质,在一定程度上可以避免疾病的复发,在进行慢跑前需要做好准备活动,保护腰椎,同时在跑步后还需要适当的肌肉拉伸;

2、坏处:有些病人不适合慢跑,比如腰椎间盘突出的症状比较严重,突出物比较大,或者是处于急性发作期,这个时候不建议慢跑,不但病情没有好处,还有可能导致椎间盘突出加重。病情较重的时候,建议适当休息,用支撑物、腰围来保护自己,也可以使用非甾体类消炎止痛药,比如塞来昔布胶囊、依维考昔片等。

所以,如果发生腰椎间盘突出,慢跑是否有益,要看具体情况。如果是腰椎间盘突出的患者,平时还可以做一些其他的锻炼,比如:小燕飞、平底支撑、游泳等,可以帮助锻炼腰背肌肉,对改善腰背肌肉有一定的帮助。