跑完步小腹痛怎么回事

肠胃痉挛、肝静脉回流障碍等都会导致小腹痛的发生,还可能与跑步前没有进行热身运动、跑步时张大嘴呼吸等因素有关。

1、肠胃痉挛:如果病人饭后立即跑步,会导致大量血液流入身体的运动系统,使消化系统的血量减少,导致肠胃蠕动变慢,造成肠胃痉挛,进而引发小腹痛。推荐病人在跑步后进行深呼吸练习,并适当减少身体活动。

2、跑步前没有做好热身运动:没有做好准备活动导致身体肌肉和内脏器官不能适应跑步状态,再加上呼吸急促导致身体无法获得足够的氧气,呼吸肌很紧张,出现痉挛,这就会导致跑完小腹痛。因此,病人在跑步前应做好准备活动,以避免出现不适症状。

3、跑步时张着嘴呼吸:如果跑步时张大嘴呼吸,可能会吞进过多的空气,导致胃扩张,引起小腹痛,有时还会有嗓子疼、干呕等症状。建议病人在跑步的时候尝试用鼻子呼吸。