上下楼膝关节疼是怎么回事

一、上楼膝关节疼痛的原因

1、身体不能适应剧烈的运动,要持之以恒,平时要坚持锻炼,如果在日常生活中运动量很小,突然有一天进行运动量很大的爬楼梯运动,身体不能适应强烈的运动,就会引起膝关节疼痛。

2、有些人由于爬楼梯或做其他运动,时间过长就会造成膝关节损伤,这会造成膝盖疼痛的症状,在上下楼梯时,膝关节疼痛会加重。

3、小腿束摩擦症候群如果平时没有明显的膝盖疼痛症状,只是在爬楼梯的时候才有,这种症状应该是胫束摩擦症引起的,想要缓解症状,需要多休息,不要爬楼梯。

4、髌骨损伤位于膝关节前方,如果长时间进行跳跃、蹲、起等膝关节运动,髌骨关节面及股骨关节面长期挤压摩擦,就会导致髌骨损伤,膝盖疼痛会加重。

5、有些人由于长时间负重工作,导致半月板损伤,这时患者的膝关节就会出现肿痛症状,当上下楼梯时,疼痛加重,甚至不利于半月板损伤。

二、怎样保护膝关节

1、在走下楼梯时,一定要小心,因为膝盖在这段时间受到的压力要比上楼时大很多,如果你走得太快,就会引起膝盖疼痛,所以为了防止膝盖疼痛,最好是慢慢的下楼,如果有条件,可以坐电梯。

2、膝关节的人在上下楼梯的时候,习惯于用脚掌着地,身体的重量都会施加在膝关节上,一段时间后会引起膝关节疼痛,所以日常生活中尽量选择全脚掌着地,这样可以减轻对膝关节的伤害,防止膝关节疼痛。