跑完步小腿前面骨头疼的原因有哪些

跑步后小腿前骨头会疼,这可能和下面的原因有关:

1、骨膜炎、筋膜炎:在跑步过程中,小腿肌肉反复受到力牵拉,会摩擦小腿内侧的骨膜,从而导致骨膜出现炎性水肿和疼痛的情况,并出现局部明显的压痛,常见于青少年时期。在受力过大的牵拉时,也容易造成小腿内侧肌筋膜出现劳损,因为小腿内侧肌肉的筋膜紧靠小腿骨,因此也会感到小腿骨头的疼痛。可以选择消炎、消肿、止痛的药物,同时局部可以采用针灸、推拿、热敷等理疗,如果不能得到缓解,可以在局部进行疼痛点封闭等。

2、胫内侧应力综合征:小腿胫骨内侧后缘处,附着有比目鱼肌、足长屈肌腱等肌肉纤维。当我们运动时,这些肌肉纤维在重复地向发力,并牵拉附着部位的骨膜,引起骨膜附近的炎症反应,引起疼痛和肿胀。例如跑步时跑姿不正确、步幅大、体重过大、扁平足、跑道太硬、跑步速度过快、跑步距离过长、时间过长等,都会使胫骨在短时间内承受过大的压力。疼痛加剧时,如有轻微疼痛,应立即停止跑步,如有轻微疼痛,降低训练强度,避免下坡跑步和那些有斜坡的路面。用冰敷胫骨,每2小时冰敷10分钟,目的是减轻加重的炎症。在跑步前要注意拉伸腓肠肌和比目鱼肌,平时要加强胫后肌的力量锻炼,同时要加强胫后肌的力量锻炼,在跑步之前要做好充分的热身运动。

3、疲劳性骨折:如果长时间和反复练习下肢,就有可能导致小腿部位的疲劳性骨折,跑步后就会出现疼痛感。长期疼痛不能得到缓解,需要到医院做影像学检查,排除有没有疲劳性骨折,如果有疲劳性骨折要马上停用夹板或石膏固定。骨折的完全恢复要根据骨折的严重程度来决定,不完全性骨折需要4~6周的固定,完全骨折需要8周以上。