一吃东西小腹就凸起

很多人为了减肥会通过节食的方法，但是节食对于身体来说是有影响的，最好的方法是用运动来达到减肥的目的。有的人为了减肥吃的特别少，而且感觉自己一吃东西小腹就凸起，肚子显得很大，这是怎么回事？如果有这样的情况，除了脂肪堆积的过多，就要警惕胃下垂的发生，还要注意是否消化不良。

1.胃下垂

有胃下垂问题的人，因胃部降到骨盘附近，所以只要吃进东西，不光是心窝周围，连肚脐下方都会突出。有时还会感到消化不良，胃下垂多发生在身体纤瘦、腹部突出的人身上，所以全身只有下腹突出的你要特别小心!

2.脂肪囤积

仰躺时，没有便秘症状，却还是能捏到小肚肚赘肉的你，要特别注意了，表示你的腹部囤积了许多皮下脂肪。腹部周围缺乏运动，皮下脂肪就会逐步囤积，让你很快变成大腹婆，千万要小心!

3.便秘

粪便排泄不顺畅，应该排出体外的粪便却囤积在肠道，肠道因便便堆积而膨胀，当然小腹也就跟着突出罗!由於是暂时性的，只要解决便秘的问题，小腹就会变平坦。

腹部缺乏运动是绝大关键

造成肌肉松弛、脂肪囤积、便秘的根源是相同的，都是因「下腹部肌肉缺乏运动」所导致。只要多活动下腹部的肌肉，就可锻链腹部肌肉而改善松弛的情形，活动下腹部肌肉还可刺激肠道，让便秘情况获得解决!如果再加上腹式呼吸，让身体吸进新鲜的氧气，将有助於新陈代谢率的提升，更可燃烧掉囤积的脂肪。

那么怎么瘦腹好?

1、腰部按摩法

这是一种最常用的腹部减肥法，按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，直至发热为止。

2、空中自行车

仰卧在地上，双手放在头后，将膝盖提起成45度，模拟骑自行车的东西。运动的时候左脚踝要碰到右膝盖，同样右脚踝要碰到做膝盖。每次做50次。

3、不吃夜宵

随着大家夜生活的丰富，很多人有吃宵夜的习惯，这个习惯却会让你的肚子越来越大。吃夜宵不易消化，而摄入的热量就容易转化为脂肪堆积在肚子上。所以美眉们为了身材，晚上9点过后最好不要进食。而戒掉吃夜宵的习惯是首先要做的。