饭后多久可以散步

饭后马上散步对消化功能有影响。由于饭后消化道需要大量血液帮助消化,如饭后立即散步,则血液分布在肢体活动的部位,导致消化道供血减少,影响食物的消化和吸收,久而久之,就会导致慢性胃肠病,甚至加重消化道溃疡。另外,饭后胃部充盈,哪怕是轻微的运动都会使胃产生震动,增加胃肠负担,甚至可引起胃下垂。另外,患有冠心病、心肌梗死的患者,饭后大量血液集中于消化道,大脑供血相对减少,容易出现轻微的缺血,可引起头昏、乏力、眩晕、肢体麻木、有昏昏欲睡的感觉,此时步行容易发生意外。

在此要提醒老人,餐后最好休息,静坐30分钟后再进行活动;走路时速度适中,不感到疲倦,比如先慢慢溜达一会儿,然后再加快节奏,否则脏器就会承受不住运动的压力;每次20-30分钟,运动量不要太大。值得提醒的是,饭后散步不宜安排在午餐后,因为中午阳光很强,温度高,最好在晚饭后散散步。