早上喝牛奶还是晚上喝牛奶比较好

早晨牛奶与晚上喝牛奶都是好的,喝牛奶的时间不同对身体的益处稍有不同。早晨喝牛奶可以补充身体所需的营养和能量,晚上喝牛奶也可以促进睡眠,防止钙流失。

牛奶中富含蛋白质、脂肪、糖类等物质,无论早晨或晚上食用,都可为人体补充营养。夜间身体经过一夜的新陈代谢,体内能量消耗较多,所以早晨喝牛奶能为身体提供足够的能量。

牛奶含有丰富的钙质,晚上饮用牛奶后这些钙离子就会进入体内,抑制脑神经兴奋异常,帮助人体恢复平静,促进睡眠。另外,夜间进入睡眠后,血液中钙离子水平逐渐降低,体内钙流失过多,晚上睡觉前喝牛奶有助于补充钙离子,防止身体钙流失。

喝牛奶的时候要吃新的鲜牛奶,不要吃过期或变质的牛奶,否则会导致腹泻或食物中毒等。牛奶中含有乳糖,如果对乳糖有耐受性的人不宜吃,否则会导致腹泻等症状。