15岁的孩子失眠怎么办

15岁的孩子失眠需要在白天做体育锻炼、将室内灯光调暗以及选择喝温牛奶等方式缓解，可以促使睡眠质量的提高。

1、白天做体育锻炼

孩子失眠也可能是由于学习压力过大导致的现象，而白天适当的做体育锻炼，做到劳逸结合，可以促使学习能力提高，同时也可以促使完善的睡眠质量提高。

2、将室内灯光调暗

晚上睡觉的时候需要将室内的灯光调暗，同时还需要将窗帘关闭，处于黑暗状态下，可以酝酿睡眠。

3、喝温牛奶

晚上临睡前可以适当的喝杯温牛奶，可以避免胃部反酸之后导致失眠的情况出现。

除此以外，也可以临睡前选择使用温水泡脚，缓解疲劳感，也可以改善睡眠。