晚上吃生花生有什么好处和坏处

生花生中含有比较丰富的脂肪、蛋白质等成分,在晚上吃一点生花生也可以给身体补充一些营养。晚上吃生花生较多,且常在夜间食用,可引起肥胖等不利因素。建议晚上吃清淡、脂肪少的食物,比如小米粥、杂粮饭、瘦肉、豆制品、蔬菜等。

1、益处:生花生中含有丰富的不饱和脂肪酸,不含胆固醇,食用少量生花生可以在一定程度上补充身体营养,对身体有很大的帮助。膳食纤维丰富,适量食用有助于改善胃肠蠕动,有助于促进排便;

2、缺点:由于生花生油脂含量高,热量也比较高,经常在晚上吃或晚上吃大量,容易导致脂肪堆积,不利于身材控制,造成身材肥胖,影响身体健康,容易诱发高血脂等疾病。特别是对血脂偏高的人,不宜长时间食用生花生。