急性焦虑症怎么办

您对急性焦虑症了解吗?急性焦虑症是什么你知道吗?急性焦虑症有什么表现?急性焦虑症怎么办?急性焦虑症又称惊恐发作、惊恐症，它有突如其来和反复出现的莫名恐慌和忧郁不安的特点,每次发作持续几分钟到数十分钟，发作呈自限性。

急性焦虑症发作时，患者有心慌,气急,窒息感,有人感觉就要死了,有人感觉这关过不去就会疯了,一时间浑身出汗,四肢无力甚至动弹不得,其实都未必会死或疯掉。焦虑症的心脏症状表现为胸痛、心动过速、心跳不规则。②呼吸系统症状：呼吸急促、困难。③神经系统症状：头痛、头昏、眩晕、晕厥和感觉异常。也可以有出汗、腹痛、喉头有阻塞感、身体或手脚发冷发热等。急性焦虑症发作时伴有的自主神经功能紊乱的表现涉及各系统，缺乏特异性。

急性焦虑症怎么办?保持乐观。当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。学会幻想。这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。相信自己。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，"没有问题。"，"我可以对付。"，"我比别人行"。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。活动四肢。当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。

急性焦虑症怎么办?急性焦虑症会影响睡眠质量，使情绪焦虑，对青少年则影响身体发育。当发现出现急性焦虑症的症状时，患者不要过于紧张，要自行进行自我增加自信、自我松弛、自我反省、自我刺激、自我催眠等心理辅导，以缓解急性焦虑症对自身带来的困扰。