气血不足吃什么补血效果最好

1、动物性肝脏

血红素铁含量高,对动物肝类食物有较高的补气血作用。

2、红烧肉

红肉食品中铁元素较多,猪肉、羊肉、牛肉在补气血方面都很好,而且这类食物中的铁质容易被人体吸收。

3、当归

当归属于一种中药,在日常生活中,当归是一种中药,当归对女性身体特别好,除了能补气血外,还能活血化瘀,加快身体血液循环,排出毒素,起到养颜美容、淡化斑点的作用。

4、龙眼

龙眼含有铁、维生素A、葡萄糖、蔗糖等营养成分,女性食用龙眼可使身体气血充足,同时龙眼对神经衰弱、健忘、心悸等也有一定的疗效。女性在经期时可多吃龙眼,有助于经络畅通,降低痛经的几率。与此同时,也可以把龙眼与红枣一起煮粥。

5、阿胶

阿胶可刺激骨髓的造血系统,能加速造血,增加血液红细胞数,阿胶中富含氨基酸和微量元素,能促进钙的吸收。女性多食用阿胶也可以改善月经不调的情况。