怎样可以增强免疫力和抵抗力

增强免疫力和抵抗力多数可以通过运动、增加身体营养的方式，有利于缓解身体出现的免疫力和抵抗力较低症状。

1、运动

免疫力低下一般会导致身体容易感冒和容易生病，可以通过运动的方式增加，可以选择慢跑或者快走以及爬山等多种的方式，运动过程中有利于相关身体代谢和促进体内血液循环，同时还可以起到帮助提高免疫力和抵抗力的作用，有利于降低疾病感染的风险，对于身体健康有较大的好处，同时还可以起到减肥瘦身的效果。

2、多加身体营养

身体营养低下或是营养不良情况下也可能会使身体出现免疫力和抵抗力低下，要加强身体的营养补充，一般可以吃水果、蔬菜、瘦肉、奶类、蛋类，多方面补充身体必需的蛋白质和矿物质以及微量元素，有利于均衡身体营养和提高身体的营养，同时可以使体内的免疫力和抵抗力有所提高和增加，同时还可以起到强壮骨骼，有利于缓解身体出现的容易生病症状，提高免疫力和抵抗力以后还有利于降低身体感染疾病的风险，对身体健康有较大好处。