嘴唇干裂脱皮吃什么维生素

1、维生素B:新鲜蔬菜,如油菜、卷心菜、白萝卜等,可以从饮食中获取。维生素b2是人体组织、器官表面形成的一种重要营养素,因为维生素b2在人体内不能贮存,但人体每天都需要补充,因此必须从日常摄取食物中补充,食物主要有动物肝、心、肾等,这类食物中维生素b2含量很高,乳制品次要。因此,大家应该经常食用一些含有维生素b2的食物,比如猪肝、奶酪等。鸡蛋、大豆和它们的产品、谷物,这些食物中还含有少量的维生素b2。其中维生素b2主要存在于谷类的皮、壳中,其中大部分在粮食加工过程中丢失。维生素b2缺乏的主要原因是当人们食用时,人体无法从食物中摄取足够的维生素b2。因此,建议大家要多食用一些粗粮,不要吃得太细,这样人体就不能吸收更多的营养。维生素b2丰富的食物有很多种,比如猪肉、小麦粉、鸡肝、羊肾、大米、鳝鱼、黄瓜、鸡蛋、牛奶、豆类、菠菜、油菜、青椒、大蒜等绿叶蔬菜,因此,在日常生活中,要多吃维生素b2,要多吃些维生素b2;

2、维生素A:维生素A丰富的食物主要是动物性食物,如动物肝脏、鱼虾、奶油和鸡蛋。另外,含盐带鱼、鲭鱼、鳝鱼、鱿鱼、蛤蜊、奶油、牛奶等都含有维生素A。果子有梨、苹果、枸杞、樱桃、香蕉等,蔬菜可多吃卷心菜、西红柿等;

3、维生素C:大家都知道,水果、蔬菜都含有,所以只要不挑食,就能拿到所需要的量;

4、维生素E:维生素E需要从谷物和坚果,例如鸡蛋,牛奶和鱼肝油等。

富含这些维生素的食物能迅速缓解由于缺乏维生素引起的嘴唇干裂和脱皮。除此之外,平时要多喝水,少吸烟,少喝水,熬夜,保持睡眠,以最大限度的保护自己。