要怎么提高免疫力

提高自己的免疫力,首先要注意均衡饮食,只有很好的补充了身体所需的一些营养元素,才能很好的提高自身的抵御外来侵害的能力。因此,在日常饮食中,一定要多摄取一些丰富的矿物质和维生素,以及其它营养元素的食物,以提高身体免疫力。

良好的睡眠,也是使人体体质以及免疫力提高,不可或缺的一个重要因素。由于在高质量的睡眠状态下,人体白细胞可以很好的促进白细胞增多,同时还能增强肝脏的解毒能力,这样就能很好的帮助人体及时杀灭一些进入人体内的病毒和细菌,从而起到预防疾病的作用。

每日坚持锻炼,也是使人体免疫细胞增多的最好办法,对于身体素质较低的病人,每天坚持至少45分钟,一般在12周后,身体的抵抗力会明显增强。

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