秋冬季补气血食疗

秋冬季到了,又是一个很好的调补季节。娇嫩娇嫩的少女应多学会照顾自己的方法,如如何应付即将来临的寒风骤雨,如何保养自己的身体健康与美丽……这些问题,一概归结于气血是否充盈,而补气,则是我们接下来要分析的内容。女人补气,要从养气入手,保持体内内外平衡,气血通畅,再根据情况决定是否需要补气。补习则因人而异。女人进补要事半功倍,关键在于针对不同的体质,有的放矢。气虚是体质虚弱的表现,选用适合自己的补品和食物,可以帮助改善体质虚弱的症状。益气养血建议食谱:剁椒蒸鱼腩,罗汉果杏仁炖鸡翅气虚是指人气力不足,神疲乏力,稍稍劳累就会感到疲乏,人体的免疫功能和抗病能力都较差。其主要表现为声低懒言,气短乏力,纳呆少食,舌苔白,脉虚弱者,严重者可见神志不清,汗多,肢冷,脉细数。气虚严重者可表现为气短,出现腹胀或腰酸腰痛,并伴有脱肛、子宫下垂或其它内脏下垂等症状。补品提示:通常用来补气的食品有菱角、粟子、糯米、泥鳅、胡萝卜、香菇、豆腐、土豆、牛肉、鸡肉、鲨鱼、黄鱼等,它们都有健脾益气的作用。在徐汇区的宛平南路,最近新开了一家名为“四大名捕”的特色中餐店,针对都市亚健康状况的人群,精选精选精选,配上一些滋补药膳。例如“剁椒蒸鱼腩”采用上好的巴鲨鱼腩,经过加工和剁辣椒酱一起蒸制而成,既有清凉嫩滑的口感,又有益气健脾的功效。另一种就是“罗汉果杏仁炖鸡翅”,罗汉果有降血糖和血脂的功效,杏仁可以止咳平喘,润肠通便。温中益气,强腰健胃,鸡翅汤还可治疗肺热咳嗽,咽喉肿痛或失音等症。养血建议食谱:白萝卜花生汤、芦笋清炒黑木耳血虚证是指因血虚而引起的气血失和而出现的面色无华,视力模糊,手脚麻木,皮肤干涩等病理改变。其主要表现为面色苍白或萎黄,口唇淡白,头晕目眩,脉细数无力,心悸失眠,手脚麻木,月经不调。补血方:常见补血食品有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这两种食品都具有补血养颜的作用。铁质是造血的主要物质之一,补血首先要补充铁质。胡萝卜富含铁质,有“冬令小人参”的美称,花生有“长生果”的美誉,具有止血、促进血小板生成的功效,这道“白萝卜花生汤”既可以通畅血脉,又可以润肺生血。龙须菜是抗癌名蔬,具有暖胃益肾的作用,铁质含量较高的黑木耳是补血的良药,中医认为龙须菜具有益气养血,润肺止咳,凉血的作用,龙须菜能补虚养血,抗癌防病,常食龙须菜对改善体质,增强心血管功能有显著作用。气虚双补建议方:鲫鱼豆腐羹,枸杞猪肝汤气虚多见于贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多的妇女等,既有气虚表现,也有血虚表现。补益剂提示:宜选用益气养血,养阴养血,并辅以滋阴养血。鲫鱼的营养价值很高。益气养血的功效极其显著,可益气健脾,利水消肿,开胃调理气血,清热解毒。对先天不足、后天失调及产后、术后、病后体质虚弱的人来说,常吃鲫鱼非常有益,能增加营养,增强抗病能力。山楂猪肝汤可以补肝养肝,明目,补血,对免疫功能有很好的调节作用。分体补之不同同理:无论健康人或病人都可以食用,例如:谷物,豆类,奶制品,水果和蔬菜。补益:指食入性温的食物,如牛肉,羊肉,黄鳝,甜食,红枣,桂圆,荔枝,葱,辣椒等,能增强体质,改善怕冷的感觉。清热解毒:指食性寒凉之食品,如梨子、藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等,具有清热解毒之功效。温性:指具有温阳散寒作用的食物,如辣椒,桂皮,芥末,芫荽,花椒等。助你安眠的八种食物小米粒:性寒,有健胃、健脾、安眠的功效。结果表明,小米富含色氨酸。它在各种谷物中占主导地位,可以使大脑的思维活动暂时受到抑制,使人产生嗜睡的感觉。龙眼:味甘温,有补心益脑,养血安神的功效。睡觉前喝一杯龙眼茶或将龙眼与白糖一起煎汤喝都可以,对改善睡眠有好处。荷叶:味涩性平和,有养肝安神的功效。有研究显示,莲子富含莲心碱等具有镇静作用的成分,能促进胰脏分泌胰岛素,使人进入睡眠状态。向日葵:含有多种氨基酸和维他命,能调节脑细胞的代谢,提高抑制脑细胞的功能。睡觉之前嚼一些葵花子。有助于消食化滞,镇静安神,促进睡眠。核桃仁:味甘温,可治疗神经衰弱,健忘,失眠,多梦。将粳米,核桃仁,黑芝麻用文火熬成稀粥,可用白糖调成粥,睡前食用。枣子:性温,味甘,色赤肉润,有补脾养血安神之功效,对因气血不足所致的梦遗、失眠、神疲等症有明显疗效。蜜糖:具有补中益气,安五脏,调和百药,解毒之功效。对于失眠症有明显的疗效。奶:含色胺酸,能使人昏昏欲睡,还含有褪黑激素,一种天然的安眠药。