惊恐症焦虑症发作如何自愈

惊恐症是一种急性焦虑症,以惊恐发作为特征,惊恐症和焦虑症发作时,病人会惊慌、恐惧、紧张不安,还会出现自主神经症状,如心悸、呼吸困难、头昏目眩等,经常惊恐症、惊恐症、有惊恐症,还会出现惊恐症、惊恐症等症状。一般病人需要在专业心理医生的指导下,积极接受心理治疗,配合药物治疗,才能很好的控制住症状,不太有可能自愈。但病人可以通过休息、转移注意力、参加社交活动等方式来减轻惊恐症、焦虑症发作时的症状。

1、休眠:在惊恐症和焦虑症发作时,首先要放松心态,选择适当休息如睡觉,在休息的时候营造好的睡眠环境,同时避免喝茶、咖啡等兴奋性饮料,充足睡眠后,精神症状会有所缓解,甚至消失;

2、注意事项:可以选择做手工劳动,听音乐,进行适当的身体锻炼,比如散步、慢跑等,把焦虑的注意力转移到焦虑上,从而缓解惊恐症、焦虑症发作时的症状;

3、参与社交活动:可以出去社交活动,多与人交流,都能在一定程度上帮助病人建立自信,从而可以对抗紧张、焦虑的情绪。

以上措施只能在一定程度上缓解惊恐症、焦虑症发作时的症状,建议患者到医院就诊,在医生的指导下用药治疗。惊恐症可以用劳拉西泮、阿普唑仑等药物来治疗,焦虑症是比较常见的药物,比如舍曲林和氟伏沙明。