抑郁症患者的发泄方式

抑郁症患者的发泄方式有很多种,比如适当的哭闹、痛快的喊叫、适当的剧烈运动和找人倾诉。这种发泄方法可以帮助患者排解心中的忧郁,让心情可以变得开朗一点,心情也不会那么灰暗。

1、得体哭一场，人如果能在伤心的时候哭一场,情绪往往可以平复,忧伤也能减轻很多。哭泣是消除紧张、烦恼和痛苦的好办法,对抑郁症患者来说,如果能适当地哭一场,抑郁的情绪可以在某种程度上得到缓解,而一些可怕的念头也许也在那消散。2、大声呼喊，抑郁症病人也可以通过呼喊的方式进行情绪发泄。当人们被不良情绪所困扰时,通过痛快地叫喊来减轻症状,这种叫喊通常是快速、强烈、自由的。最好是找一处更开阔的地方,比如风景秀丽的山顶或美丽的草原,通过叫喊能把心中的郁闷发泄出来。3、剧烈运动，抑郁症的人通常都会感到情绪低落,并且在这段时间往往变得特别不爱动,但是越不动注意力就越不容易转移,情绪会越来越低落,进而形成恶性循环。所以抑郁症患者要做一些剧烈运动,比如跑步或者打球,这样可以让自己的心情得到放松,不好的情绪也会得到改善。4、找到倾诉对象倾诉也是一种较理想的抑郁症发泄方式,如果说遇到不开心的事,一个人藏在心里只会增加心中的负担,加重不良情绪,但如果能找人倾诉,把自己心里的苦水吐出来,心情也会倍感舒畅。抑郁症患者可通过此方式发泄,让心情变得更好。