黑暗恐惧症的治疗方法有哪些

黑暗恐惧症是什么

害怕黑暗或害怕鬼是人的一种正常心理。人类都有一种本能,也可以说是缺陷,就是未知的东西会莫名地感受到恐惧,许多人无法克服。所以,一般人对于黑暗和孤独都会产生恐惧心理,这一点不容置疑。

黑色的恐惧心理几乎人人都有,恐惧又是一种正常的现象。在白天,眼睛能看见一切事物,能看见任何大小的动静,可到了晚上,黑夜过后,即使没有灯光,什么也看不见。

对黑暗恐惧症的诊断标准是:第一要符合神经症的诊断标准;第二要以恐惧为主,这里要符合以下几点:对于某些对象或情况会有强烈的恐惧、恐惧程度与实际危险不符;焦虑和自主神经现象出现时会有焦虑和自主神经现象;病人会反复发生回避行为;

病人对于恐惧的情形和事物采取回避是先前比较突出的症状;并且可以排除不属于焦虑症、分裂症和疑病症等。假如对恐惧超越了一般的恐惧,那么对于黑暗的条件下,只要在这种环境下就会产生恐惧。

黑色恐惧症的治疗方法是什么?

1、实施放松训练。方法:坐在舒适的坐位上,有规律地深呼吸,使身体得到放松。在进入放松状态后,拿出以上一系列的卡片,想象上一段情景,想象的越逼真,越鲜明越好。

2、当你感到有些焦虑、紧张和恐惧时,停止思考,停止想象,做一次深呼吸,让自己重新放松下来。放松之后,再想象刚刚失败的情景。如果再次出现不安和紧张,就再停下来,这样反复,直到卡片上的情景不再让你不安和紧张。

3、用同样的方式继续下一幕,让你更恐惧(下一张卡片)。请注意,每进入下一张卡片,都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,就不能进入下一阶段。

4、将会引起你紧张、恐惧的各种场景,按照从小到大、从小到大、从大到小,分别抄写在不同的卡片上,把最不会恐惧地摆在最前面,把最让你恐惧的场景放在最后一面,然后再把卡片按照次序排列。

5、想象中最让你恐惧的场景也不觉得脸红时,便可以再按照由轻到重的顺序进行练习,若现场出现不安和紧张,也同样让自己做深呼吸来对抗,直至不再恐惧、紧张。

6、在黑暗恐惧症比较严重的时候,仅靠上述方法无法治愈的时候,你可以选择调理,这样就能收到预想的效果。