男的备孕吃什么提高精子质量

于一个家中而言，小孩是幸福的核心区。沒有小孩针对大伙儿而言是多么的孤单的，但是许多原因都是造成您不容易有小宝宝。比如男性精子的品质问题，由于男性精子的品质降低马上会影响到生孕，可以造成宝宝有缺陷，因此许多男性朋友都非常高度重视本身的男性精子。那麼男士备孕吃什么提升精子的质量?

六种食材提升精子的质量

1、腌制的生虾

海货中的一种，含铁，有利于於生成雄性荷尔蒙，保持摄护腺一切正常运行，直接生吃是保存蚝内的锌的最好方式。

2、生鸡蛋

印尼大夫建议，夫妇在过夫妻生活以前，应多喝由生鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬成的小米粥。在我国民俗也广为流传着结婚晚饭煎蛋的风俗习惯。年轻夫妻纵欲过度，精力耗费很大，补食生鸡蛋有利于快速恢复元气。

3、枸杞

当代医学研究发现，枸杞有提高机体免疫功能、提高机体抵抗能力、推动体细胞级新生、减少血中胆固醇成分、抗主动脉粥样硬化、改善肤质延展性、抗内脏器官及皮肤衰老等功效。常服枸杞，可防衰老、护肤益颜及提高性功能。枸杞有体液调节神经功效，性欲亢进者不适合服食。

4、番茄

全新的研究发现，常吃西红柿可提升精子的质量。番茄带有丰富多彩的矿物(钾、铁等)，维生素D、C，番茄素等生物活性物质。番茄素是非常好的抗氧剂，能合理地降低胆固醇，具有防癌、抑癌的功效。

5、南瓜籽

美国科学家根据研究发现，常常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜、番茄等食材，再再加适度的锻炼身体和保持健康的休重，不抽烟和不过多喝酒等，可能有利于男士提升精子的质量。科学研究人说，根据补充锌元素不仅能够推动男性激素的代谢，可以提升精子密度，维他命C也是提升精子的质量的功效。因此，吃南瓜籽很有效，由于南瓜籽中带有丰富多彩的锌。

6、果干

果干可以存到男士雌激素的代谢，令其规律性化。尤其是核桃仁和红枣的作用，可以具有健肾、补血补气、益胃和润肺的功能。