做什么运动可以缩阴紧致

走路锻炼可以起到缩阴紧致的目的，也可以选择提肛运动或者是收缩阴道的运动，都可以起到缩阴的目的。也可以做缩阴手术。

1、走路锻炼

在走路的时候需要有意识地绷紧大腿内侧以及臀部的肌肉保持三秒左右再放松，在走路的过程中重复练习，这样的动作通常可以起到缩紧阴道的目的。

2、提肛运动

在平时的时候经常吸气提肛，呼气时放松肌肉，每天坚持做20个到50个，而每天做两组，逐渐的增加次数，通常有助于达到缩紧阴道的目的。

3、收缩阴道

在平时的时候可以仰面躺在床上，将一根手指伸进阴道，然后收缩阴道，夹住手指，约5秒钟，重复20次，一天两组，而坚持通过这项运动也可以起到缩紧阴道的目的。

4、缩阴手术

如果通过以上方法效果并不是特别满意的患者，除了通过运动方式之外，还可以选择做缩阴手术，会对局部进行切除，然后将松弛的阴道部位粘膜进行缝合，从而能够达到缩阴的目的，也能够预防妇科疾病，还能够增加夫妻感情。

在平时需要做好局部的卫生工作，还应穿宽松透气性较好的衣物。