小月子餐食谱

常言道,小产不如大生产,所以小月子对女性朋友身体伤害很大。正是由于这个原因,女性在小月子的时候一定要注意调养,才能让受损的身体尽快恢复到健康状态。因此,小月子的饮食搭配合理的时间就变得非常重要。

小月子食补原则的探讨

小月子餐可以起到补充乳汁的作用,但是小月子不需要为宝宝提供乳汁,因此在营养方面要注意少吃脂肪类、高蛋白质类食物,否则小月子坐下来会胖的肿头肿面,要注意多吃健脾补血益气类食物,才能促进身体的迅速恢复正常。

小月子餐推荐食谱

1.银耳红枣、枸杞莲子汤

红枣具有健脾生血养血的功效,而枸杞可以起到清肝明目补肾益肾的作用,另外还可以搭配银耳莲子汤,具有调节人体免疫能力的作用。

2.乌骨鸡汤

白毛乌骨鸡是公认的补养佳品,乌骨鸡汤具有很好的补养作用,尤其是补气的效果可谓立竿见影,所以小月子产妇可选择乌骨鸡汤,帮助产后虚弱迅速恢复。

3.鱼

鱼食都是高质量的蛋白质食品,对于小月子产妇来说,鱼食也是很好的补养品。

4.红枣花生大米粥

花生中含有丰富的植物蛋白,花生中含有较多的微量元素,与红枣和大米一起煮粥,不仅味道好,而且补养效果还不错。

除上述小月子餐外,小月子餐的小月子食物有:鸡蛋、牛奶、阿胶、牛肉、羊肉、小米、黑豆、红豆等。

与月子餐相比,小月子餐的食谱更加随意一些,因为不用担心会波及宝宝的安全,所以在补补时只需考虑产妇自身的身体状况。不过要注意脂肪类食物的摄取要少,高蛋白类食物不能多吃,否则就容易引起肥胖。