怎样走出产后抑郁

产后抑郁症不仅危害产妇的健康,而且还会影响宝宝的健康发育。如果发生了产后抑郁,亲属,特别是丈夫,一定要多注意妻子的心理状态,多和妻子谈心聊天,了解妻子内心的结,不要因为有宝宝就忽略妻子,而应该更多地关注妻子,以免妻子出现他有了宝宝就不重视自己的悲观思想。产妇平时还可以多听轻松的音乐,读一些轻松的书,做一些简单的运动,转移自己的注意力。也可以在必要的时候咨询医生,帮助产妇摆脱产后抑郁。

伴随着抑郁危害的流行,许多人开始好奇,为什么同样的情况,一些人会出现抑郁,而另一些人则没有。知道了自己才能百战百胜,知道事情的原因,自然就更好地对症下药。下面我们一起来了解一下,产后抑郁是如何引起的?

产后抑郁的诱因有两个方面:

1、产妇身体因素:产妇分娩后,体内孕激素和雌激素分泌都会发生很大变化,这种变化容易导致产妇情绪不稳定。此外,产妇在生产过程中失血较多,身体虚弱,此时容易受到外界因素的影响。

2、外部客观因素:产妇分娩后升级为母亲,大部分时间和精力都花在照顾宝宝上,难免与亲友产生疏离感,如果是婆媳关系,夫妻感情出现一丝抑郁,就很容易出现脾气暴躁的情况。

近几年来,经常有产后抑郁的悲剧发生,产妇携子跳楼,产妇自杀的新闻时有发生。导致产后抑郁的关键原因,就是很多人不理解产后抑郁,以为只是产妇心情不好,很少向心理抑郁联想。直到情况比较严重才知道更深的原因是产后抑郁。所以,为避免产后抑郁发展到无法挽回的地步,减少产后抑郁的发生,产妇及产妇家属很有必要提前对产后抑郁的症状做一个了解,以便判断产妇是否出现了产后抑郁。

产后抑郁常见症状:

1、情绪低落:情绪长期低落,总感觉悲观

2、易怒:产后抑郁的产妇因一点小事易怒,易怒别人

3、容易疲劳,失眠多梦:产妇产后身体虚弱,容易疲劳。患有产后抑郁的产妇会下意识地认为这种疲倦是疾病的症状,晚上难以入睡,睡眠质量差,多梦

4、消化不良,食欲差:消化不好,肠胃容易不舒服,不想吃饭,减少饭量

5、还有自残甚至自杀的想法:有通过自我伤害而得到快乐的想法,在极端的时候也会有自杀的企图,而这种想法常常反复出现。

人们一旦处于抑郁状态,就会显得十分消极,长时间的使用,会严重影响人的正常生活。产妇生产后本来就会身体变得虚弱,此时再加上产后抑郁抑郁,产妇的产后恢复效果就难以保证。如果出现产后抑郁状态,要多长时间才能好?

根据抑郁程度和产妇的身体状况,确定产后抑郁能好的时间。就轻度抑郁而言,很多产妇出了月子期后就会很快摆脱抑郁状态。如果过了月子时间,产妇的心理状态依然很差,抑郁症症状仍然持续,就需要警惕,产妇很可能需要很长时间才能缓解抑郁情绪。一般说来,身体素质较好的产妇,产后恢复得更快,抑郁的时间也会减少。所以如果出现了产后抑郁症症状,一定要注意产妇的身体健康。

另外,产后抑郁的恢复时间,与生活环境也有很大关系。产妇有抑郁情绪时,家人、朋友及时发现,并给予安慰,这样更有利于产后抑郁的康复。

忌医,这是许多人的普遍问题。加之许多人认为心理问题不是大问题,所以当产妇遇到产后抑郁时,往往期望能自我康复。产后抑郁一方面是可以自我康复的,但同时,也不能因为产后抑郁可以自愈而忽视外界的客观影响因素。患有抑郁的产妇,一定要去医院检查,按照医生的指示,采取正确的治疗方法。