如何缓解孕妇手脚心热失眠

怀孕后,体内激素水平及基础体温的改变对出现这种情况的影响并不大。平时可以吃一些水果来缓解,比如梨、猕猴桃等。食谱上煲点绿豆汤喝,要清淡一点,多吃新鲜蔬菜,不吃辛辣刺激性的食物,多喝水。另外,要保证充足的睡眠,适当运动,增强体质。要有一个好的心态,定期做好各项常规检查。

孕妇因要为胎儿提供营养,基础代谢会有所提高,有时会感到手心脚心发热,还可能对情绪产生焦虑。怀孕后对睡眠质量下降的原因很多,或许也与怀孕后的适应有关,或许还有其他原因。

推荐做一次症状自评量表(SCL-90)测试,看是否有心理健康问题。如无心理健康问题,可在饮食方面进行调整,也可进行放松训练,恢复睡眠。午后不宜饮用咖啡等刺激饮料。多吃点甜食可以帮助提高睡眠质量。