莲藕的功效与作用有哪些

莲藕的功效与作用主要是润肠通便、清热凉血、减肥瘦身等，要注意莲藕的食用量。

莲藕属于常见食物，性凉，其中富含膳食纤维，其热量也是相对较低。适量吃莲藕，能够促进胃肠道蠕动，改善便秘、腹胀等现象。同时，适量吃莲藕还可以改善身体上火现象，也能够达到减肥的效果，一般不会导致热量出现转化为脂肪。

需注意的是，对于经常腹泻、痛经的人群要避免吃莲藕，以免导致症状反复加重，影响到身体健康。在平时生活中要注意饮食均衡摄入，不可经常暴饮暴食。