怀孕初期的饮食

1、少食多餐:根据妊娠反应的间隔,不一定是强制的,而是要根据怀孕的时间间隔来调整,保证总的进食量,饮食结构要尽量多样化。

2、食物要清淡,容易消化,少吃多餐。胎儿发育可能会导致流产、胎儿发育等,尽量不要吃生冷、刺激性食物。

3、叶酸补充剂:食用含有叶酸的食物,如:菠菜、牛肉等,叶酸片要在医生指导下服用,防止神经管畸形。

4、补充钙质和铁质:孕妇要保证胎儿的发育,可能会出现贫血、缺钙等现象,建议每天摄取充足的乳制品、红肉、动物肝脏等。如果饮食没有得到很好的补充,可以在医生的指导下服用钙片、铁剂等。

孕妇在注意饮食的同时,也要戒烟,不喝酒。吸烟、酗酒均可导致婴儿宫内缺氧,导致发育迟缓,智力障碍,先天性畸形等。